Tips Sahur Sehat & Kurangi Haus Selama Puasa Ramadhan
Bagi jamaah yang bisa melaksanakan umrah dibulan Ramadhan sungguh sangat beruntung dan bahagia. Ramadhan tahun ini masih terasa berbeda dari tahun-tahun sebelumnya masih terkendala pandemi covid19 yang berlangsung hampir 2x Ramadhan sejak 2019 kemarin. Teringat kebersamaan buka puasa dan sahur di Masjid Nabawi dan Masjidil Haram.
Semoga Ramadhan tahun ini diberikan kekuatan agar bisa selalu istiqomah dijalan Allah.
Berikut tips sahur sehat sepanjang Ramadhan yang dapat mengurangi rasa haus:
- Minum Setidaknya 2-3 Liter Air
Menurut berbagai penelitian, meminum setidaknya 2-3 liter air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari selama puasa yang jatuh di musim panas. Tetapi perlu diingat, dokter menganjurkan meminumnya secara bertahap, bukan sekali teguk. - Makan Makanan yang Sehat dan Ringan
Makan sahur harus ringan dan sehat, jika menurut Anda makan banyak makanan akan menguatkan Anda sepanjang hari, maka Anda salah. Cukup mengkonsumsi makanan kaya serat, dapat membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari. - Makan Kurma
Makan kurma untuk buka puasa dan sahur adalah salah satu sunnah Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam selama bulan Ramadhan. Tetapi tahukah Anda bahwa makan kurma sangat diperlukan selama puasa karena kaya akan tembaga, selenium dan magnesium, yang memberi Anda lebih banyak energi. Kurma bisa order di Biro Umroh & Haji PT Amanu Surakarta – ORDER DISINI - Tidur dan Bangun Lebih Awal
Kesehatan tubuh secara umum dipengaruhi oleh waktu tidur yang cukup dan penelitian banyak membuktikan bangun pagi memiliki banyak manfaat. Oleh karena itu, salah satu faktor utama untuk menjaga kebugaran selama berpuasa adalah tidur yang nyenyak. Sangat penting bagi seseorang untuk bangun tepat waktu untuk makan sahur, yang waktunya sebelum fajar dan sebagai bagian terpenting di hari itu. Oleh karena itu, tidak peduli seberapa lelahnya Anda, penting untuk menyetel alarm setidaknya 40-50 menit sebelum subuh. Agar bangun tepat waktu untuk persiapan dan sahur agar menikmati puasa yang sehat. - Makan Yogurt dan Madu Saat Sahur
Sesendok yogurt dapat menghasilkan keajaiban, karena makan yogurt setelah makan secara ilmiah benar dan bermanfaat. Yogurt dapat membantu menenangkan perut dan mencegah keasaman, juga membantu Anda menghindari rasa haus sepanjang hari atau dehidrasi. Sedangkan Madu adalah obat dari segala obat. Madu bisa order di Biro Umroh & Haji PT Amanu Surakarta – ORDER DISINI - Makan Apel dan Pisang
Ahli nutrisi menganjurkan makan pisang dan apel untuk menghilangkan rasa haus, karena kedua buah ini rendah kalori dan membawa lebih banyak manfaat. Di antaranya serat, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bisa membantu Anda tidak merasa haus. - Hindari Makanan Asin, Pedas, dan Manis
Mengurangi bumbu, garam, dan gula dalam makanan Anda dapat membantu Anda menghindari rasa haus. Mengkonsumsi makanan asin dan pedas selama sahur akan meningkatkan rasa mulas, yang menyebabkan Anda tidak nyaman sepanjang hari. - Makan Makanan Kaya Air
Menambahkan makanan kaya air seperti mentimun, salad tomat, dan buah-buahan seperti semangka, jeruk, dan kiwi ke dalam makanan sahur akan membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. - Minum Vitamin
Minum vitamin sangat bagus untuk kebugaran serta menambah imunitas tubuh dikala pandemi seperti ini. Minum vitamin yang cocok dan sesuai untuk tubuh kita.
Tips diatas bisa dicoba untuk sahur sehat dan mengurangi rasa haus ketika berpuasa, tetapi yang paling penting adalah niat dari diri sendiri.
Selamat Mencoba.